8.3 颓废一天后记

昨晚看了点 NOI 游记，感觉自己也要和省队大佬们一样努力才行，感觉自己很有希望，幻想着自己成功的场景，兴奋地睡不着，于是起来刷题，1.00 左右上床睡觉。

八点起，起来就开始刷 B 站，于是，就从早上八点刷到了晚上十点。期间感到痛苦，觉得无聊，但是为了逃避抽离之后的内疚、自责、不愿意放手。

根据他人、本人的多次相同经历表明：刷手机这件事，一旦开始，就无法主动抽离。

目前，刷手机这个行为，已经严重的影响了我的学习生活。我不想和以前一样，发泄一下情绪，给自己加点油了事（这样做的结果往往是，热情在一周内散尽，然后继续颓废）。情绪解决不了任何问题，我们需要依赖制度。

不可否认的是，刷手机能提供强大的短时多巴胺供应，《也许你该找个人谈谈》的作者曾言：

网络是即时强效非处方药

在早上起床啥也不想干，模拟赛没打好这种，生理心理上都不处在良好状态的情况，刷手机可以快捷地、有效地使人恢复活力。这是我不能回避的。

但同时，刷手机具有极高的成瘾性，严重干扰我的学习生活。

基于此，我对于刷手机的新型应对策略是：

• 在尝试新的代替方案后（听歌，发呆，散步，和自己聊天），若无效（没有恢复活力），可以在定好关机时间（物理上的定时关机，而非心理）的前提下使用，时长控制在10分钟以内。

不要自我攻击，不要自我贬低，曾经的失败不能代表现在的你。

不要信心满满，不要热情高涨，当下的自律不能肯定以后的你。